Ο αυνανισμός είναι υγιής – είτε είστε σε σχέση είτε όχι!
Ο αυνανισμός είναι μια κανονική φυσική λειτουργία. «Είναι τόσο φυσικό όσο το μπάνιο ή η αναπνοή,» λέει η Susan Kellogg-Spadt, PhD, διευθυντής της γυναικείας σεξουαλικής ιατρικής στο Κέντρο Πυελικής Ιατρικής στο Rosemont, Pennsylvania.
Και όμως για μερικούς ανθρώπους, εξακολουθεί να υπάρχει ένα στίγμα γύρω από τον αυνανισμό που έχει οδηγήσει σε παραπληροφόρηση και πολυάριθμους μύθους αυνανισμού. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποιο είναι το γεγονός και ποια είναι η μυθοπλασία όταν πρόκειται για σόλο σεξ.
Είναι το σόλο σεξ ανθυγιεινό;
Το σόλο σεξ δεν είναι ανθυγιεινό. Η ιατρική βιβλιογραφία το κατατάσσει στις φυσιολογικές σεξουαλικές λειτουργίες σε κάθε ηλικία, ανεξάρτητα από το αν κάποιος βρίσκεται σε σχέση ή όχι.
Οι άνδρες ιδιαίτερα, με τόσο γυμνό που υπάρχει στην τηλεόραση και το ίντερνετ (Athens call girl) αυνανίζονται σχεδόν σε καθημερινή βάση, και αυτό δεν έχει καμία σχέση με τη σεξουαλική τους ζωή.
Μύθος 1: αυνανίζονται όσοι βρίσκονται σε σχέση;
Ναι, και μάλιστα στην πλειονότητά τους. Η πρακτική δεν υποδηλώνει δυσαρέσκεια από τη σχέση· αντανακλά διαφορετικά επίπεδα επιθυμίας, τα οποία είναι φυσιολογικά και ανεξάρτητα από τον σύντροφο.
Οι άνθρωποι που είναι σε σχέσεις δεν αυνανίζονται!
Πραγματικότητα
«Οι άνθρωποι αυνανίζονται αν είναι σε μια σχέση ή σε μόνοι«, λέει η Justine Marie Shuey, PhD, πιστοποιημένη από συμβούλιο σεξολόγο στη Φιλαδέλφεια. Κάποιοι ζηλεύουν όταν οι σύντροφοί τους αυνανίζονται επειδή αισθάνονται ότι τους εξαπατούν ή ότι ο σύντροφος τους αυνανίζεται επειδή δεν είναι αρκετά καλές στο κρεβάτι. Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικά επίπεδα σεξουαλικής επιθυμίας – όλα είναι εντελώς υγιή και φυσιολογικά, και μερικά περιλαμβάνουν αυνανισμό.
Μύθος 2: προκαλεί στυτική δυσλειτουργία;
Δεν την προκαλεί. Αυτό που μπορεί να συμβεί είναι εξοικείωση σε έναν πολύ συγκεκριμένο τύπο αφής, η οποία δυσκολεύει την κορύφωση με σύντροφο και διορθώνεται με ποικιλία στη διέγερση.
Ο υπερβολικός αυνανισμός μπορεί να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία!
Πραγματικότητα
«Η στυτική δυσλειτουργία δεν οφείλεται σε αυνανισμό,» λέει ο Dr. Spadt. Τι μπορεί να συμβεί είτε σε άντρες είτε σε γυναίκες είναι ότι αυνανίζονται συχνά και συνηθίζουν σε μια συγκεκριμένη αφή. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να εξοικειωθείτε με αυτή την αίσθηση και να δυσκολευτείτε να έχετε έναν οργασμό με τον σύντροφό σας.
Μύθος 3: είναι φυσιολογικό μέρος της σεξουαλικής ανάπτυξης;
Είναι απολύτως φυσιολογικό. Μελέτη σε πάνω από 800 εφήβους κατέγραψε 74% στα αγόρια και άνω του 48% στα κορίτσια, ποσοστά που οι ειδικοί χαρακτηρίζουν υγιή για κάθε ηλικία.
Ο αυνανισμός δεν αποτελεί φυσιολογικό μέρος της σεξουαλικής ανάπτυξης!
Πραγματικότητα
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Pediatrics, στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 800 έφηβοι ηλικίας 14 έως 17 ετών, διαπίστωσε ότι 74% των αγοριών και περισσότερο από το 48% των κοριτσιών αυνανίζονται – και αυτό είναι καλό, σύμφωνα με τον Dr. Shuey. «Είναι εντελώς υγιές για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών να αυνανίζονται«, λέει.
Μύθος 4: υπάρχουν οφέλη για την υγεία;
Υπάρχουν και είναι μετρήσιμα: καλύτερος ύπνος, μειωμένο άγχος, λιγότεροι πονοκέφαλοι, βελτιωμένη συγκέντρωση και αυτοεκτίμηση. Στις μεγαλύτερες γυναίκες προστίθεται λιγότερη κολπική ξηρότητα.
Δεν υπάρχουν οφέλη για την υγεία από τον αυνανισμό!
Πραγματικότητα
«Ο αυνανισμός έχει πολλά οφέλη για την υγεία«, λέει ο Shuey. Περιλαμβάνουν καλύτερο ύπνο, μειωμένο άγχος και ένταση, λιγότερους πονοκεφάλους, βελτιωμένη συγκέντρωση, αυξημένη αυτοεκτίμηση, πιο νεανική εμφάνιση και καλύτερη φυσική κατάσταση. Υπάρχουν επίσης ορισμένα συγκεκριμένα οφέλη για τη σεξουαλική υγεία για τις γυναίκες – ιδιαίτερα για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας – συμπεριλαμβανομένης της λιγότερης κολπικής ξηρότητας και του πόνου κατά τη διάρκεια του σεξ.
Μύθος 5: μπορείτε να αυνανίζεστε πάρα πολύ;
Γίνεται υπερβολικός μόνο όταν λειτουργεί ως απόδραση, όταν προκαλεί πόνο ή όταν αντικαθιστά την επαφή. Ελάχιστοι άνθρωποι φτάνουν σε αυτό το σημείο και το κριτήριο είναι πάντα η λειτουργικότητα.
Μπορείτε να αυνανίζεστε πάρα πολύ!
Πραγματικότητα
Ο αυνανισμός γίνεται υπερβολικός μόνο αν χρησιμεύει ως απόδραση από τα προβλήματα της σχέσης σας, εάν αρχίζει να επηρεάζει την υγεία σας ή αν μετατραπεί σε υποκατάστατο της πραγματικής ερωτικής επαφής. Επιπλέον, αν ο αυνανισμός προκαλεί σωματική πόνο, συναισθηματικά ζητήματα (δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα άλλο), προβλήματα με τη σχέση σας ή ζητήματα εξοικείωσης (όταν μόνο ο τύπος διέγερσης που ασκείτε κατά τη διάρκεια του αυνανισμού θα οδηγήσει σε οργασμό), τότε θα πρέπει να μπει ένα όριο, λέει ο Spadt. Αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι φτάνουν σε αυτό το σημείο.
Μύθος 6: αυνανίζονται οι άνθρωποι μόνο όταν είναι μόνοι;
Όχι. Πολλά ζευγάρια εντάσσουν την πράξη στα κοινά τους ερωτικά παιχνίδια. Ο αμοιβαίος αυνανισμός είναι από τις ασφαλέστερες μορφές επαφής και αποτρέπει ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη.
Οι άνθρωποι αυνανίζονται μόνο όταν είναι μόνοι!
Πραγματικότητα
«Μερικοί άνθρωποι αυνανίζονται μαζί και ενσωματώνουν τον αυνανισμό στα σεξουαλικά παιχνίδια τους«, λέει ο Spadt. Ορισμένα ζευγάρια απολαμβάνουν το να βλέπουν ο ένας τον άλλον να αυνανίζονται και κάποιοι επιθυμούν να αυνανίζονται για να φτάσουν σε οργασμό μετά από άλλες μορφές σεξουαλικής επαφής. Ο αμοιβαίος αυνανισμός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε ασφαλές σεξ και να αποτρέψετε ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη.
Μύθος 7: προκαλεί τύφλωση;
Δεν προκαλεί τίποτα από όσα του αποδίδονταν. Οι ισχυρισμοί για τύφλωση, παραφροσύνη και φυματίωση προέρχονται από κείμενα του 18ου και 19ου αιώνα και δεν έχουν καμία τεκμηρίωση.
Ο αυνανισμός θα σας κάνει να τυφλωθείτε!
Πραγματικότητα
Πολλοί μύθοι για τον αυνανισμό, όπως αυτός, προέρχονται από το παρελθόν, όταν οι άνθρωποι πίστευαν ότι το σεξ ήταν μόνο για την αναπαραγωγή. Επειδή ο αυνανισμός δεν είναι για αναπαραγωγή, θεωρήθηκε προβληματικός. Οι άνθρωποι πίστευαν επίσης ότι ο αυνανισμός θα μπορούσε να οδηγήσει σε παραφροσύνη, φυματίωση, τριχωτές παλάμες και τύφλωση. Προφανώς, κανένα από αυτά τα πράγματα δεν είναι αληθινό!
Ο αυνανισμός είναι μια υγιή σεξουαλική πράξη που συμπεριλαμβάνεται στα ερωτικά παιχνίδια δύο συντρόφων ή σε προσωπική αυτοϊκανοποίηση μέσω φαντασιώσεων (Athens call girls).
Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τον αυνανισμό;
Ο κύκλος είναι ο ίδιος με κάθε σεξουαλική απόκριση: διέγερση, πλατό, κορύφωση, αποδρομή. Στην κορύφωση απελευθερώνονται ντοπαμίνη, ωκυτοκίνη, ενδορφίνες και προλακτίνη, με ρυθμικές συσπάσεις κάθε 0,8 δευτερόλεπτα περίπου.
Η διαφορά από την επαφή με σύντροφο είναι πρακτική και όχι βιολογική. Ο έλεγχος του ρυθμού είναι απόλυτος, οπότε η διαδρομή προς την κορύφωση είναι συνήθως συντομότερη — καταγραφές δίνουν μέσο όρο γύρω στα τέσσερα λεπτά για τους άνδρες και οκτώ με δώδεκα για τις γυναίκες.
Η ορμονική εικόνα εξηγεί και τα οφέλη που περιγράφονται παρακάτω. Η πτώση της κορτιζόλης διαρκεί ώρες, η προλακτίνη φέρνει υπνηλία και οι ενδορφίνες ανεβάζουν προσωρινά το κατώφλι του πόνου. Κανένα από αυτά δεν είναι υποκειμενική εντύπωση.
Στους άνδρες ακολουθεί ανερέθιστη περίοδος, η οποία επιμηκύνεται με την ηλικία. Στις γυναίκες η αντίστοιχη φάση είναι σαφώς συντομότερη ή απουσιάζει, γεγονός που εξηγεί γιατί ο πολλαπλός οργασμός είναι συχνότερος σε αυτές.
Πόσο συχνός θεωρείται φυσιολογικός ο αυνανισμός;
Δεν υπάρχει φυσιολογικός αριθμός. Οι καταγραφές δείχνουν εύρος από μία φορά τον μήνα έως καθημερινά, με τη διάμεσο για ενήλικες άνδρες γύρω στις τρεις με πέντε φορές την εβδομάδα και για γυναίκες γύρω στη μία με τρεις.
Το κριτήριο δεν είναι η συχνότητα αλλά η λειτουργικότητα. Αν δεν επηρεάζει τη δουλειά, τον ύπνο, τη σχέση ή την υγεία, δεν υπάρχει ζήτημα ανεξάρτητα από τον αριθμό. Αν επηρεάζει κάποιο από τα τέσσερα, το ζήτημα δεν είναι ο αυνανισμός αλλά αυτό που τον οδηγεί.
Η ηλικία μετατοπίζει το εύρος. Η συχνότητα κορυφώνεται στην εφηβεία και στα είκοσι και μειώνεται σταδιακά, χωρίς όμως να μηδενίζεται· καταγραφές σε ηλικίες άνω των εξήντα δείχνουν σταθερή δραστηριότητα σε μεγάλο ποσοστό.
Η σύγκριση με άλλους είναι η λιγότερο χρήσιμη κίνηση. Τα αυτοαναφερόμενα στοιχεία σε αυτό το πεδίο υποεκτιμούν συστηματικά την πραγματικότητα, ιδίως στις γυναίκες, όπου το κοινωνικό στίγμα παραμένει ισχυρότερο.
Ποια είναι τα τεκμηριωμένα οφέλη για την υγεία;
Τα τεκμηριωμένα οφέλη είναι η μείωση της κορτιζόλης, η βελτίωση του ύπνου, η προσωρινή αναλγησία, η καλύτερη γνώση του σώματος και — στους άνδρες — η τακτική κένωση του προστάτη, την οποία ορισμένες μελέτες συνδέουν με χαμηλότερο κίνδυνο.
Ο ύπνος είναι το πιο άμεσο. Ο συνδυασμός προλακτίνης και μυϊκής χαλάρωσης συντομεύει τον χρόνο που χρειάζεται κάποιος για να αποκοιμηθεί, κάτι που αναφέρουν σχεδόν όλοι όσοι ερωτώνται.
Η αναλγητική δράση διαρκεί λίγα λεπτά αλλά είναι μετρήσιμη. Πολλές γυναίκες αναφέρουν ανακούφιση από κράμπες περιόδου, και ο μηχανισμός — ενδορφίνες συν αυξημένη ροή αίματος στην πύελο — είναι σαφής.
Για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας υπάρχει ένα επιπλέον όφελος. Η τακτική διέγερση διατηρεί την ελαστικότητα και τη λίπανση των ιστών, μειώνοντας τη δυσφορία που εμφανίζεται μετά την εμμηνόπαυση. Περισσότερα στο Πώς είναι ένας οργασμός;.
Τι είναι η εξοικείωση στην αφή και πώς αντιμετωπίζεται;
Εξοικείωση είναι η προσαρμογή του σώματος σε έναν πολύ συγκεκριμένο τύπο διέγερσης — πίεση, ρυθμό ή θέση — που δεν αναπαράγεται εύκολα με σύντροφο. Αντιμετωπίζεται με σκόπιμη ποικιλία και όχι με αποχή.
Ο μηχανισμός είναι ο ίδιος με κάθε μάθηση. Η επανάληψη του ίδιου ερεθίσματος για χρόνια εκπαιδεύει το νευρικό σύστημα να αποκρίνεται μόνο σε αυτό, οπότε η πιο ήπια ή διαφορετική διέγερση φαίνεται ανεπαρκής.
Η διόρθωση είναι απλή και θέλει χρόνο. Αλλαγή χεριού, μειωμένη πίεση, διαφορετική θέση και μεγαλύτερη διάρκεια επαναφέρουν σταδιακά ένα ευρύτερο εύρος απόκρισης, συνήθως μέσα σε λίγες εβδομάδες.
Το ίδιο ισχύει και για τα βοηθήματα υψηλής έντασης. Δεν είναι επιβλαβή, αλλά η αποκλειστική χρήση τους στενεύει το εύρος· η εναλλαγή τους με ήπιες μεθόδους λύνει το πρόβλημα πριν εμφανιστεί.
Πώς επηρεάζει ο αυνανισμός μια σχέση;
Σε υγιείς σχέσεις δεν την επηρεάζει αρνητικά και συχνά τη βοηθά, καθώς μειώνει την ασυμφωνία διάθεσης. Πρόβλημα δημιουργείται μόνο όταν λειτουργεί ως αποφυγή της οικειότητας ή όταν κρύβεται και αποκαλύπτεται.
Η ασυμφωνία διάθεσης είναι η συχνότερη πηγή έντασης στα ζευγάρια. Όταν ο ένας θέλει περισσότερο από τον άλλον, ο αυνανισμός αποσυμπιέζει τη διαφορά χωρίς να μετατρέπει την επαφή σε υποχρέωση για κανέναν.
Η ζήλια συνήθως πηγάζει από παρανόηση. Ο σύντροφος που αυνανίζεται δεν εκφράζει δυσαρέσκεια για τη σχέση· εκφράζει μια ξεχωριστή, παράλληλη ανάγκη. Η διάκριση αυτή, όταν λέγεται ρητά, λύνει το ζήτημα στις περισσότερες περιπτώσεις.
Η μυστικότητα είναι το πραγματικό πρόβλημα. Όχι επειδή οφείλει κανείς αναφορά, αλλά επειδή η κρυφή δραστηριότητα που ανακαλύπτεται δημιουργεί αίσθηση εξαπάτησης δυσανάλογη με το ίδιο το γεγονός.
Πότε χρειάζεται όριο ή βοήθεια;
Χρειάζεται όριο όταν εμφανίζεται σωματικός πόνος, όταν η σκέψη κυριαρχεί στην ημέρα, όταν αντικαθιστά συστηματικά τη σχέση ή όταν λειτουργεί ως μοναδικός τρόπος διαχείρισης άγχους. Και τα τέσσερα είναι ενδείξεις για συζήτηση με ειδικό.
Ο σωματικός πόνος και οι εκδορές είναι το πιο ξεκάθαρο σήμα. Οφείλονται σχεδόν πάντα σε υπερβολική πίεση ή έλλειψη λίπανσης και υποχωρούν με λίγες μέρες παύσης και προσαρμογή της τεχνικής.
Η ψυχαναγκαστική διάσταση είναι πιο λεπτή. Το κριτήριο δεν είναι η συχνότητα αλλά η αίσθηση απώλειας ελέγχου: η πράξη δεν προσφέρει πλέον ευχαρίστηση αλλά ανακούφιση από ένταση, και ακολουθείται από ενοχή.
Σε αυτές τις περιπτώσεις ο σωστός συνομιλητής είναι σεξολόγος ή ψυχολόγος και όχι μια αναζήτηση στο διαδίκτυο. Η αντιμετώπιση είναι σύντομη και στοχευμένη, όπως περιγράφεται στο Σεξ και ζευγάρια: πώς μπορεί να βοηθήσει ένας σεξολόγος.
Από πού προέρχονται ιστορικά οι μύθοι;
Οι μύθοι προέρχονται από τον 18ο και 19ο αιώνα, όταν ιατρικά κείμενα απέδιδαν στον αυνανισμό τύφλωση, παραφροσύνη και φυματίωση. Η αντίληψη ότι το σεξ υπάρχει μόνο για αναπαραγωγή έκανε κάθε μη αναπαραγωγική πράξη ύποπτη.
Το πιο γνωστό κείμενο της περιόδου κυκλοφόρησε στις αρχές του 18ου αιώνα και συνέδεσε την πράξη με πλήθος ασθενειών χωρίς καμία τεκμηρίωση. Η επιρροή του κράτησε πάνω από έναν αιώνα και πέρασε από τα ιατρικά εγχειρίδια στην καθημερινή γλώσσα.
Η ανατροπή ήρθε με τις μεγάλες μελέτες σεξουαλικής συμπεριφοράς του 20ού αιώνα, οι οποίες κατέγραψαν ότι η πρακτική είναι σχεδόν καθολική. Από εκείνο το σημείο και μετά, η ιατρική βιβλιογραφία τη θεωρεί φυσιολογική.
Τα υπολείμματα όμως επιβιώνουν στη γλώσσα. Εκφράσεις που συνδέουν την πράξη με αδυναμία ή ντροπή αναπαράγονται ακόμη, και αυτό εξηγεί γιατί οι σχετικές αναζητήσεις παραμένουν από τις υψηλότερες σε όγκο.
Διαφέρει ο αυνανισμός σε άνδρες και γυναίκες;
Η φυσιολογία είναι κοινή· διαφέρουν η συχνότητα, η διάρκεια και το κοινωνικό πλαίσιο. Οι άνδρες αναφέρουν υψηλότερη συχνότητα και συντομότερη διάρκεια, ενώ οι γυναίκες αντιμετωπίζουν σαφώς ισχυρότερο στίγμα.
Η διάρκεια συνδέεται με τη διαδρομή προς την κορύφωση. Οι γυναίκες χρειάζονται κατά μέσο όρο περισσότερο χρόνο, όπως και στην επαφή με σύντροφο, και συχνά συνδυάζουν διαφορετικούς τύπους διέγερσης.
Το στίγμα παράγει μετρήσιμη διαφορά στα δεδομένα. Στις έρευνες αυτοαναφοράς, το ποσοστό των γυναικών που δηλώνουν τακτική πρακτική είναι σταθερά χαμηλότερο από τα ποσοστά που προκύπτουν από ανώνυμες μεθόδους — ένδειξη υποδήλωσης και όχι πραγματικής διαφοράς.
Ένα πρακτικό συμπέρασμα προκύπτει για τα ζευγάρια. Η γνώση του δικού της σώματος βελτιώνει άμεσα την εμπειρία με σύντροφο, γι’ αυτό και ο κατευθυνόμενος αυνανισμός αποτελεί βασικό εργαλείο στη θεραπεία της ανοργασμίας.
Τι ισχύει για τα βοηθήματα και την υγιεινή;
Τα βοηθήματα είναι ασφαλή όταν είναι από υλικό κατάλληλο για ιατρική χρήση, καθαρίζονται πριν και μετά και χρησιμοποιούνται με λιπαντικό με βάση το νερό. Τα χέρια πλένονται πάντα και τα νύχια μένουν κοντά.
Το υλικό μετράει περισσότερο από την τιμή. Η σιλικόνη ιατρικού τύπου, το γυαλί και ο ανοξείδωτος χάλυβας δεν είναι πορώδη και καθαρίζονται πλήρως, ενώ τα φθηνά πορώδη υλικά συγκρατούν βακτήρια όσο κι αν πλυθούν.
Το λιπαντικό επιλέγεται με βάση το βοήθημα. Τα λιπαντικά σιλικόνης φθείρουν τα αντικείμενα σιλικόνης, ενώ τα λάδια καταστρέφουν το λάτεξ. Το λιπαντικό με βάση το νερό είναι η ασφαλής επιλογή σε κάθε συνδυασμό.
Ο καθαρισμός γίνεται με χλιαρό νερό και ήπιο σαπούνι αμέσως μετά, όχι την επόμενη μέρα. Η αποθήκευση σε καθαρή θήκη και όχι σε συρτάρι με άλλα αντικείμενα ολοκληρώνει τη ρουτίνα.
Πώς μιλάτε για αυτό με τον σύντροφό σας;
Μιλάτε εκτός κρεβατιού, σε πρώτο πρόσωπο και χωρίς να ζητάτε άδεια. Η διατύπωση «μου αρέσει και μου κάνει καλό» λειτουργεί· η «ελπίζω να μη σε πειράζει» μετατρέπει μια φυσιολογική πράξη σε παράπτωμα.
Η στιγμή είναι το μισό της επιτυχίας. Μια ήρεμη κουβέντα σε ουδέτερο χώρο, χωρίς κούραση και χωρίς προηγούμενη ένταση, δίνει εντελώς διαφορετικό αποτέλεσμα από την ίδια κουβέντα μετά από καβγά.
Αν ο σύντροφος αντιδράσει με ζήλια, η απάντηση δεν είναι επιχειρήματα αλλά καθησυχασμός. Η διαβεβαίωση ότι πρόκειται για παράλληλη και όχι για ανταγωνιστική ανάγκη λύνει τη μεγάλη πλειονότητα των περιπτώσεων.
Πολλά ζευγάρια προχωρούν ένα βήμα παραπέρα και το εντάσσουν στα κοινά τους. Ο αμοιβαίος αυνανισμός είναι από τις ασφαλέστερες μορφές επαφής και ταυτόχρονα ο πιο άμεσος τρόπος να δείξει ο ένας στον άλλον τι ακριβώς του αρέσει.
Τι ρόλο παίζει η φαντασία και το υλικό που βλέπει κανείς;
Η φαντασία είναι το βασικό ερέθισμα και δεν προδίδει τίποτα για τις πραγματικές επιθυμίες. Το οπτικό υλικό λειτουργεί ως συντόμευση· η υπερβολική εξάρτηση από αυτό στενεύει το εύρος απόκρισης με τον ίδιο τρόπο που το κάνει η εξοικείωση στην αφή.
Η διάκριση ανάμεσα σε φαντασίωση και επιθυμία είναι τεκμηριωμένη. Μεγάλο μέρος όσων φαντάζονται οι άνθρωποι δεν θα ήθελαν ποτέ να συμβεί στην πραγματικότητα, και η ενοχή γύρω από αυτό στηρίζεται σε παρανόηση του πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος.
Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν το υλικό γίνεται προϋπόθεση. Αν χωρίς οθόνη δεν υπάρχει απόκριση, το νευρικό σύστημα έχει συνδέσει τη διέγερση με ένα εξωτερικό ερέθισμα και όχι με την ίδια την αίσθηση.
Η επαναφορά είναι σταδιακή και δουλεύει. Λιγότερο υλικό, περισσότερη φαντασία και μεγαλύτερη διάρκεια επαναφέρουν την απόκριση μέσα σε εβδομάδες, χωρίς ανάγκη για πλήρη αποχή.
Πώς αλλάζει η πρακτική με την ηλικία;
Η συχνότητα κορυφώνεται στην εφηβεία και στα είκοσι και μειώνεται σταδιακά, χωρίς να σταματά. Καταγραφές σε ηλικίες άνω των εξήντα δείχνουν σταθερή δραστηριότητα σε μεγάλο ποσοστό, με διαφορετικό όμως ρόλο.
Στις νεότερες ηλικίες η λειτουργία είναι κυρίως εκτόνωση και εξερεύνηση. Το σώμα ανακαλύπτεται, τα όρια δοκιμάζονται και η συχνότητα ακολουθεί τα ορμονικά επίπεδα, τα οποία είναι στο μέγιστό τους.
Στη μέση ηλικία η πρακτική εξισορροπεί την ασυμφωνία διάθεσης μέσα στη σχέση και τον περιορισμένο χρόνο. Πολλά ζευγάρια το περιγράφουν ως βαλβίδα που κρατά την επαφή επιθυμητή αντί για υποχρεωτική.
Μετά τα εξήντα, ο ρόλος γίνεται και λειτουργικός. Η τακτική διέγερση διατηρεί την αιμάτωση και την ελαστικότητα των ιστών και στα δύο φύλα, κάτι που οι ουρολόγοι και οι γυναικολόγοι αναφέρουν ρητά ως θετικό.
Τι ισχύει στην εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό;
Στην ανεπίπλοκη εγκυμοσύνη ο αυνανισμός είναι ασφαλής σε όλα τα τρίμηνα. Αντενδείκνυται μόνο σε συγκεκριμένες περιπτώσεις — απειλούμενη πρόωρη γέννα, αιμορραγία ή προδρομικός πλακούντας — και τότε ο γιατρός το δηλώνει ρητά.
Οι συσπάσεις που ακολουθούν την κορύφωση είναι φυσιολογικές και σύντομες. Σε υγιή εγκυμοσύνη δεν προκαλούν τοκετό, όσο κι αν προκαλούν ανησυχία την πρώτη φορά που γίνονται αντιληπτές.
Μετά τον τοκετό, η σύσταση αφορά τον χρόνο επούλωσης. Οι περισσότεροι γιατροί προτείνουν αναμονή τεσσάρων έως έξι εβδομάδων, με κριτήριο την παύση της λοχείας και την άνεση και όχι κάποιο ημερολόγιο.
Η μειωμένη επιθυμία τους πρώτους μήνες είναι φυσιολογική και ορμονική. Ο θηλασμός κρατά χαμηλά τα οιστρογόνα, με αποτέλεσμα ξηρότητα και μειωμένο ενδιαφέρον· και τα δύο υποχωρούν, και το λιπαντικό βοηθά στο μεσοδιάστημα.
Πού βρίσκετε αξιόπιστη ενημέρωση για το θέμα;
Αξιόπιστες είναι οι πηγές των δημόσιων φορέων υγείας, των νοσοκομείων και των διεθνών οργανισμών. Τα άρθρα που υπόσχονται οφέλη από «προκλήσεις αποχής» ή που περιγράφουν βλάβες χωρίς παραπομπή αναπαράγουν τους ίδιους μύθους σε νέα συσκευασία.
Τα τρία κριτήρια είναι σταθερά: επώνυμος συντάκτης με ειδικότητα, παραπομπή σε μελέτη ή οργανισμό και ημερομηνία ενημέρωσης. Το αρχικό άρθρο παραπάνω πληροί το πρώτο, καθώς παραθέτει ονομαστικά δύο κλινικούς σεξολόγους.
Οι διαδικτυακές κοινότητες που προωθούν παρατεταμένη αποχή αξίζουν ιδιαίτερη προσοχή. Οι ισχυρισμοί τους για ορμονικά και γνωσιακά οφέλη δεν έχουν τεκμηρίωση, ενώ η ενοχή που καλλιεργούν έχει μετρήσιμο ψυχολογικό κόστος.
Για τη φυσιολογία και τη σεξουαλική υγεία, η πληρέστερη γενική πηγή είναι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.
Ποιες είναι οι πιο συχνές ερωτήσεις για τους μύθους αυνανισμού;
Οι πέντε ερωτήσεις που επαναλαμβάνονται αφορούν την τεστοστερόνη, τη γονιμότητα, τα μαλλιά, τη νηστεία από την πράξη και το αν επηρεάζει την αθλητική απόδοση.
Μειώνει την τεστοστερόνη;
Όχι μόνιμα. Παρατηρούνται βραχυπρόθεσμες διακυμάνσεις μέσα σε ώρες, οι οποίες επανέρχονται από μόνες τους. Καμία μελέτη δεν δείχνει μόνιμη πτώση από τακτική πρακτική σε υγιείς ανθρώπους.
Επηρεάζει τη γονιμότητα;
Δεν τη μειώνει. Η τακτική εκσπερμάτιση συνδέεται μάλιστα με καλύτερη ποιότητα σπέρματος, καθώς μειώνει τον χρόνο παραμονής του. Για προγραμματισμένη σύλληψη, η σύσταση αφορά τον χρονισμό και όχι την αποχή.
Προκαλεί τριχόπτωση;
Όχι. Η ανδρογενετική αλωπεκία είναι κληρονομική και ορμονική· καμία μελέτη δεν τη συνδέει με τη συχνότητα της πράξης. Ο μύθος ανήκει στην ίδια οικογένεια με την τύφλωση και τις τριχωτές παλάμες.
Έχει νόημα η αποχή για κάποιο διάστημα;
Έχει μόνο ως πείραμα αυτογνωσίας ή όταν υπάρχει ζήτημα εξοικείωσης. Δεν προσφέρει τεκμηριωμένο σωματικό όφελος και δεν «αποθηκεύει» ενέργεια, όπως υποστηρίζουν δημοφιλείς διαδικτυακές προκλήσεις.
Επηρεάζει την αθλητική απόδοση;
Οι μελέτες δεν δείχνουν αρνητική επίδραση όταν μεσολαβούν λίγες ώρες πριν από τον αγώνα. Η παλιά σύσταση για αποχή πριν από αθλητικά γεγονότα δεν έχει τεκμηρίωση και έχει εγκαταλειφθεί από τους περισσότερους προπονητές.
Ποια είναι η αλήθεια για τους μύθους γύρω από τον αυνανισμό;
Η αλήθεια για τους μύθους είναι ότι κανένας τους δεν αντέχει σε έλεγχο. Και οι επτά προέρχονται από ηθικές αντιλήψεις προηγούμενων αιώνων και όχι από δεδομένα, και η σύγχρονη βιβλιογραφία τους καταρρίπτει έναν προς έναν.
Το κοινό μοτίβο είναι εμφανές. Κάθε μύθος αποδίδει μια βλάβη — σωματική, ψυχική ή σχεσιακή — σε μια πράξη που καμία μελέτη δεν συνδέει με βλάβη. Η αιτιότητα αντιστρέφεται: εκεί που υπάρχει πρόβλημα, αίτιο είναι το άγχος και η ενοχή, όχι η ίδια η πράξη.
Η αλήθεια για τους μύθους έχει και πρακτική αξία. Όσοι απαλλάσσονται από αυτούς αναφέρουν λιγότερη ενοχή, καλύτερη επικοινωνία με τον σύντροφο και ευκολότερη πρόσβαση σε ιατρική βοήθεια όταν πραγματικά τη χρειάζονται.
Αυτό είναι και το μόνο συμπέρασμα που χρειάζεται να κρατήσει κανείς: η αλήθεια για τους μύθους αυτούς είναι ότι κόστισαν σε γενιές ανθρώπων περιττή ντροπή, χωρίς ποτέ να στηριχθούν σε κάτι.
Συμπέρασμα: τι κρατάτε από τους μύθους αυνανισμού;
Κρατάτε ότι η πράξη είναι φυσιολογική σε κάθε ηλικία και σε κάθε κατάσταση σχέσης, ότι δεν προκαλεί καμία από τις βλάβες που της αποδίδονται και ότι το μόνο πραγματικό όριο είναι η λειτουργικότητα της καθημερινότητάς σας.
Οι επτά μύθοι του αρχικού άρθρου καταρρίπτονται από τα ίδια δεδομένα: μελέτες συμπεριφοράς, ορμονικές μετρήσεις και η κλινική εμπειρία των ειδικών που παρατίθενται. Κανένας δεν αντέχει σε έλεγχο.
Αν κάτι σας ανησυχεί, το κριτήριο είναι απλό: επηρεάζει τη δουλειά, τον ύπνο, τη σχέση ή την υγεία σας; Αν όχι, δεν υπάρχει ζήτημα. Αν ναι, η κουβέντα γίνεται με ειδικό και όχι με μια μηχανή αναζήτησης.
Δείτε περισσότερα: Greece Escorts